groszek z

[...] meksykańska kupiłem, bo miały być jakieś warzywa, świezych warzyw teraz nie można kupic to myślałem, że takie z puszki beda dobre. W mieszance meksykańskiej jest kukurydza, groszek i papryka. Tylko, ze teraz świeże warzywa sa nie do kupienia przynajmniej u mnie, a już kupiłem zgrzewke tych mieszanek meksykańskich w makro to je bede dodawał do [...]

[...] 15ml oliwy z oliwek Posiłek 3 100 g kaszy jeczmiennej 100 g wolowiny surówka z marchwi Posiłek 4 Przedtreningowy 100 g ryżu 100 g piersi kurczaka (udko, ryba wędzona, tuńczyk) Posilek 5 po treningu 100 g ryżu (makaronu durum, kaszy) 100g piersi kurczaka (udko, ryba wędzona, tuńczyk) groszek i marchewka Posiłek 6 250 g sera białego 15 ml oliwy

r3X: znienawidzicie mnie chyba za to obiadek: moj-sojowe,brokułki,marcheweczki,groszek i cukinia z czosnkiem i curry i pomidorki na zagryche :P chłopaka sadzone,durum i warzywka.

[...] kurczaka/innego mięsa jakiś sos czerwony Przedtreningowy 16:00 (1,5 godz przed treningiem) 100g kaszy gryczanej 100 g jakiegoś mięsa gotowanego w wodzie warzywo ( kalafior, groszek czy coś takiego) 17 15 jakies mięso z 50 g Łerkałt (trening ) po treingu szklanka mleka potreningowy 18:40 makaron 100g mięso 100 g smażone na oleju sos czerwony [...]

[...] makaron razowy daj zamiast sosu warzywa Przedtreningowy 16:00 (1,5 godz przed treningiem) 100g kaszy gryczanej 100 g jakiegoś mięsa gotowanego w wodzie warzywo ( kalafior, groszek czy coś takiego) 17 15 jakies mięso z 50 g bez warzyw po treingu szklanka mleka wode z miodem potreningowy 18:40 makaron 100g mięso 100 g smażone na oleju sos [...]

[...] 150g kurczka + warzywa + 10ml oliwy, 25g białka + carbo, 200g twarogu. ryż co jakis czas zmieniam z ziemniakami (zostawiajac wegle na tym samym poziomie). warzywa to glownie groszek, marchew, kapusta, buraki itd. mieso zamieniam na czerwone, ryby i jak wczesniej trzymajc sie ilosci bialka, co jakis czas orzechy, mam stała suplementacje magnezem [...]

[...] w ograniczonej ilości, • Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree, • Gotowane: marchew, buraki, szpinak, kabaczek, dynia, kalafior; fasolka szparagowa i groszek zielony w ograniczonych ilościach; surowe: sałata, pomidory, • Owoce dojrzałe bez pestek, gotowane: jabłka, truskawki, morele, gotowane soki z owoców [...]

Hej tygrysek tak z tym serem to wiem ale w polskim sklepie akurat taki byl,a mnie sie nie chcialo latac po innych. Juz go ni ma, a jutro kupie swiezutki pol tlusty Jadlo: 3XJAJO+2 BIALKA PAPRYKA CZER 100G TRAN II. DORSZ 100G GROSZEK ZIELONY 150G MARCHEW 100G ORZECHY 10G III. TUNA 140G MAKARON 40G ORZECHY 10G VI. INDYK 125G RYZ BR 40G V. J/W VI. [...]

taki patent ryba pokrojona na kawalki, obtoczona w mące, podsmarzone na patelni pozniej dorzucone: troche cebuli pomidorow, groszek, kukurydza, przecier pomidorowy, podlane woda a pozniej syropem z brzoskwin w puszcze i sie tak dusi pozniej na ryz i do geby

przede wszystkim podaj jakieś dane o sobie. Wzrost, waga, staż, cel. Później oblicz swoje zapotrzebowanie według postów podwieszonych w tym dziale. Co to tej diety co wkleiłeś to tak: 1 posiłek 100g Płatki Owsiane 2 jajka 250 ml mleka 20g rodzynki Postaraj się wywalić mleko, chyba że naprawdę nie dasz rady bez niego to od biedy ok, w sumie nie ma [...]

Śniadanie: 2 jajka , 4 białka 100g płatków owsinych 2 banany 2 śniadanie 100 g Tuńczyk 20 g Rodzynek Pomidor cały groszek Obiad: Pierś z kurczaka Ziemniaki w mundurkach Oliwa z oliwek 50 g Czerwonej fasolki + surówka 4 posiłek: 100 g ryżu brązowego owoce chude wędliny 2 Kolacja Pomidor Twaróg półtłusty płatki owsiane 100g. Na noc 2 bannany Ser [...]

[...] 3 ok 100g kawałki schabu bez kości(nie licze jednego schaba bo poszedł na śniadanie) i 450g warzyw na patelnię(ziemniaki(tez warzywo jakby nie patrzeć), marchew, brokuły, groszek, kukurydza) - podzielę to sobie na 3 mniejsze porcje, chyba, że się nie powstrzymam, to na 2 porcie Fotki gotowego nie mam niestety, bo sie spieszyłem rano. Do tego [...]

PONIEDZIAŁEK Śniadanie*: tran, omega-3 / albo to albo to Jogurt 330g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Drugie śniadanie: Chleb razowy 90g Polędwica z piersi kurczaka 120g Ser Gouda 100g Posiłek: Groszek zielony Ogórek Pomidor Kiełbasa szynkowa z indyka 100g Drugi posiłek: Serek wiejski 100g Orzechy włoskie 25g Jabłko 250g [...]

[...] jajka 4 całe płatki owsiane 50g pomidory 200g mleko 1,5% 400g Posiłek II pierś z kurczaka 250g surówka z kapusty, marchewki i buraczków oliwa z oliwek 10g Posiłek III łosoś 100g zielony groszek 150g Posiłek IV pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g TRENING Posiłek V wołowina 100g ryż biały 50g Posiłek VI serek wiejski 1 brokuły 100g

[...] owsianych z mlekiem - 2 jajka gotowane 11.30 -Bułka grahamka z kiełasą i serem. 15.00 -pół paczki ryżu brązowego -kawałek piersi z kurczaka -szpinak(lub: marchew, brokuły, groszek) 17.00 (przedtreningowy) -pół paczki ryżu brązowego -ryba -jabłko 19.30-20.00 -kawałek piersi z kurczaka 21.00 -twaróg Do tego herbata zielona bez cukru i dużo wody. [...]

[...] lekki krwotok rano, w sumie to z 1 lufy tylko kilka kropli xD). Tez na poczatku nic nie wysychalo zbytnio ale juz teraz jestem w 4 miesiacu i bez pomadki ani rusz ;) A ten groszek to raczej wlasnie szykuje sie wysyp, ja tak mialem ale to nie jest regula wiec nie pekaj. Zreszta wysyp nie byl zas taki tragiczny ;p Aaa i przerzucilem sie na lek [...]

Nie używam. Zmieniłem w ogóle tego kolejność. Przed treningiem jem ryż z warzywami - groszek , kukurydza - a po treningu kurczak, z gotowana kasza i marchewką, pietruszką. Dowiedziałem się, że tak będzie lepiej. Dlaczego wyrzucić jogurt? Moge się dowiedzieć ?

Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu przeglądam to forum i w końcu z nowym rokiem postanowiłem wziąć się w garść. Chciałby skonsultować z wami swoją dietę i trening, i jeżeli wszystko było by już ok to założyć dziennik. Przeglądałem różne diety i na ich podstawie ułożyłem swoją. Na pewno jest w niej dużo błędów. Dlatego liczę na pomoc osób [...]

No właśnie , ja nie ćwicze na siłowni - nie mogę. Może kiedyś będe mógł znowu, tymczasem napewno w najbliższych chwilach napewno nie. Jogurt odrzuciłem, niech będzie, ryż tak jak mówie zmieniałem i nie ma śmietany wcale ;) jest ryż z warzywami(groszek, kukurydza) przed i po treningu kurczak, z kaszą gryczaną i gotowanymi warzywami ;)

Dzięki "Rybas" za podpowiedzi Masło - oczywiście "Sante" Czy mozna wrzucić warzywa z puszek, takie jak: groszek zielony, fasola czerwona, kukurydza, itp., do tej pory głównie jadłem: pomidory, kalafior, brokuły, zielony ogórek. Czy uzupełniać dietę witaminami, np Centrum, lub np. zestawem Animal Pak? Pozdro Paweł